训练质量胜于时长：NBA球星的效率化训练法

来源: NBA直播吧 | 2024-03-20 14:59:01   阅读量：96

篮球直播吧2024年3月20日讯，NBA球星们正在转向效率化训练法，以提高训练质量，而不是盲目追求训练时长。这种训练方法强调的是训练的强度和专注度，而不是消耗时间。科学研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可以在短时间内提高运动员的体能和技能。以下是一位NBA球星在采用效率化训练法后，其体能指标的显著提升：

指标	训练前	训练后
冲刺时间	4.7秒	4.3秒
垂直跳高	28英寸	34英寸
耐力测试	8分钟	12分钟

这种训练法不仅提高了球员的身体素质，还帮助他们在比赛中保持更好的专注度和爆发力。效率化训练法已经成为许多NBA球星保持竞技状态的秘诀。随着科技的进步和运动科学的发展，我们相信这种训练方法将会被越来越多的专业运动员所采纳。